系统脱敏法案例
发布时间：2025-03-17 00:08:56来源：网易编辑：裴羽爱
系统脱敏法的实际应用案例分析
小李是一名大学生，他一直害怕公开演讲，每次课堂上被点名发言时都会感到极度紧张，甚至会出现手心冒汗、心跳加速的症状。为了克服这一问题，他决定尝试系统脱敏法。
首先，小李列出了所有与公开演讲相关的场景，并按照恐惧程度从低到高排序。接着，他在最轻微的情境中开始练习，比如想象自己在朋友面前讲话。通过反复练习，当他逐渐适应后，再进入下一个更困难的情境，如模拟在班级内进行简短的报告。经过一段时间的训练，小李发现自己已经能够较为从容地面对公开演讲，最终成功完成了学院组织的一次重要演讲比赛。
系统脱敏法通过逐步暴露于引发焦虑的情境中，帮助个体学会控制情绪反应，是一种行之有效的心理治疗方法。
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