小周天运行路线
发布时间：2025-04-11 05:38:46来源：网易编辑：严骅泽
——气脉流转与身心调和之道
小周天是传统中医理论中的一种重要养生方法，通过特定的呼吸和意念引导，让人体内的真气沿特定路径循环流动，达到强身健体的效果。其运行路线以督脉和任脉为核心，从会阴开始，经尾闾、夹脊、玉枕，上至百会，再沿前额、人中、下颌至承浆，随后回归至会阴。
练习时，需保持坐姿端正，专注于丹田，缓慢而深长地呼吸。吸气时，想象真气从会阴升起，沿着督脉向上；呼气时，真气沿任脉下行。这一过程既可促进气血流通，又能平复心神，缓解压力。坚持练习不仅有助于提升免疫力，还能改善睡眠质量，使身体与心灵达到和谐统一的状态。
小周天虽看似简单，但需长期坚持才能显现效果。初学者可结合专业指导，循序渐进地掌握技巧，从而更好地感受生命的活力与平衡之美。
免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
