天麻是一种常见的中药材，具有镇静安神、缓解头痛等功效，但并非所有人都适合食用。以下是三种不宜食用天麻的人群：

首先，体质偏寒者应避免食用天麻。天麻性平偏凉，对于本身体质偏寒的人来说可能会加重体寒症状，导致身体不适。其次，孕妇和哺乳期女性也需谨慎食用。天麻可能对胎儿或婴儿产生未知影响，因此建议这类人群在医生指导下决定是否食用。最后，过敏体质者需注意，天麻可能导致过敏反应，如出现皮肤瘙痒、红肿等症状时应立即停止使用。

对于适合食用天麻的人群，建议每次用量控制在3-9克之间，并搭配温热食材共同炖煮以平衡药性。同时，天麻不宜长期大量服用，以免引起不良反应。若想通过天麻调理身体，最好咨询专业中医师，根据个人情况制定合理的食疗方案。掌握正确的食用方法，才能更好地发挥天麻的保健作用。