对于患有心血管疾病的人来说，科学合理的锻炼方式对病情的控制和身体恢复至关重要。然而，很多人在选择锻炼时间时存在误区，认为只要动起来就对身体有益。其实不然，正确的锻炼时间不仅能提升运动效果，还能避免因不当锻炼引发健康风险。

首先，需要明确的是，心血管疾病患者在进行任何体育锻炼前，都应先咨询医生，根据自身的病情、身体状况和医生建议制定个性化的锻炼计划。在此基础上，合理安排锻炼时间也尤为重要。

一般来说，上午9点到11点是较为理想的锻炼时间段。此时人体体温逐渐升高，肌肉和关节的柔韧性增强，心肺功能也处于相对稳定的状态，有助于降低运动过程中发生意外的风险。此外，这个时间段阳光充足，空气清新，有利于改善情绪和增强免疫力。

不过，并非所有患者都适合早上锻炼。例如，部分高血压或心脏病患者在清晨起床后血压波动较大，容易诱发心脑血管事件。因此，这类人群可以选择在下午3点到5点之间锻炼。此时人体已经完全苏醒，身体状态较为平稳，血液循环也趋于正常，更适合进行中等强度的有氧运动。

需要注意的是，晚上锻炼虽然也有其优势，比如缓解一天的疲劳、促进睡眠等，但对心血管疾病患者来说并不推荐。因为夜间身体代谢减缓，心脏负担可能加重，尤其是在睡前2小时内进行剧烈运动，容易导致心率过快、血压升高，增加突发性心血管事件的风险。

除了时间选择外，锻炼的方式和强度同样重要。建议以低至中等强度的有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极等，每次持续时间控制在30-60分钟为宜。同时，要避免突然的高强度运动，应循序渐进，让身体有一个适应的过程。

总之，心血管疾病患者在选择锻炼时间时，应结合自身情况，选择合适的时间段，并在专业指导下进行科学锻炼。只有这样，才能真正实现“运动养生”的目标，提高生活质量，延长健康寿命。