【失眠穴位】失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发其他身体疾病。中医认为，失眠多与心、肝、脾等脏腑功能失调有关，而通过刺激特定的穴位，可以调节人体气血运行，改善睡眠质量。以下是一些常用于缓解失眠的穴位总结。
一、常见失眠穴位总结
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 神门 | 手腕内侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处 | 安神定志，缓解焦虑 | 用拇指按压，每次3-5分钟 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 | 镇静安神，缓解心悸 | 用拇指揉按，持续1-2分钟 |
| 百会 | 头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点 | 提神醒脑，调节神经 | 用指腹轻叩或按压，每次5分钟 |
| 睛明 | 眼内眦角稍上方，眶骨边缘 | 缓解眼部疲劳，改善睡眠 | 用食指轻轻按压，持续1分钟 |
| 足三里 | 小腿外侧，膝下3寸（约四横指） | 健脾和胃，调和气血 | 用拇指用力按压，持续2-3分钟 |
| 三阴交 | 踝关节上方3寸（约四横指），内踝尖与跟腱之间的凹陷处 | 补益肝肾，调理脾胃 | 用拇指按压，每侧1-2分钟 |
| 太冲 | 足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处 | 疏肝理气，缓解烦躁 | 用拇指用力按压，持续1-2分钟 |
二、使用建议
1. 日常按摩：每天晚上睡前可对上述穴位进行简单按摩，有助于放松身心，促进入睡。
2. 配合艾灸：部分穴位如足三里、三阴交等，适合配合艾灸使用，增强疗效。
3. 坚持使用：穴位调理需要一定时间，建议连续使用1-2周观察效果。
4. 注意手法：按摩时力度适中，避免用力过猛导致不适。
三、注意事项
- 孕妇慎用某些穴位，如合谷、三阴交等。
- 若失眠严重且长期不缓解，建议及时就医，排查潜在病因。
- 穴位疗法可作为辅助手段，不能替代专业治疗。
通过合理利用这些穴位，可以在一定程度上帮助改善睡眠质量，提升生活幸福感。希望以上内容对您有所帮助。
